martha naeim

مرحبا بك فى منتديات مرثا اذا اردت المشاركه فى منتدانا يمكنك التسجيل واذا كنت زائر فنتمنى لك ان تجد ما تريده


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

martha naeim

مرحبا بك فى منتديات مرثا اذا اردت المشاركه فى منتدانا يمكنك التسجيل واذا كنت زائر فنتمنى لك ان تجد ما تريده

martha naeim

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
martha naeim

منتدى كامل


    رجيم صحى

    avatar
    Admin
    Admin


    المساهمات : 520
    تاريخ التسجيل : 29/09/2009
    العمر : 34

    رجيم صحى Empty رجيم صحى

    مُساهمة  Admin الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:01 pm

    وجبة الفطور: 1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة
    1 كوب حليب خالي الدسم أو شاي
    بيضة أو قطعة جبنة قليلة الدسم أو ملعقة لبنة قليلة الدسم
    ربع أو نص خبزة أو 1-2 توست



    شرائح خيار وطماط

    وجبة خفيفة : حبة فاكهة واحدة أو عصير

    وجبة الغداء: : 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
    2 كوب سلطة + 1ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبولة
    1 كوب مرق خضار بدون بطاط
    1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
    60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي

    وجبة خفيفة: حبة فاكهة واحدة أو 3حبات تمر أو عصير

    وجبة العشاء: 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
    1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
    نص خبزة أو 2 توست
    2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:29 pm