martha naeim

مرحبا بك فى منتديات مرثا اذا اردت المشاركه فى منتدانا يمكنك التسجيل واذا كنت زائر فنتمنى لك ان تجد ما تريده
martha naeim

منتدى كامل


    خسرت 2 كيلو في 3 ايام

    شاطر

    Admin
    Admin

    المساهمات : 520
    تاريخ التسجيل : 29/09/2009
    العمر : 29

    خسرت 2 كيلو في 3 ايام

    مُساهمة  Admin في الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:04 pm

    تعليمات مهمه
    1-شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
    2-اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لا
    3-الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
    4-((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنوع..
    5-القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
    6-مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي
    7-كلي اناناس معلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..


    الاسبوع الاول

    كل يوم الفطور....حليب خالي الدسم+م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء+نص كاس عصير برتقال..
    -اي نوع سلطه بدون زيت+صدر دجاج مشوي+قطعة توست...
    -شوربه خضار+قطعة توست مع لبنه+1فاكهه..

    -ارز مسلوق+دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
    -عصير طازج+قطعة توست مع جبنه بيضاء+2فاكهه..

    -خضار مسلوقه+قطعتين ستيك..
    -قطعة توست مع جبنه بيضاء+سلطه+1فاكهه..

    -كاس كبير رز+اي نوع صلصه او لبن..
    -حليب خالي من الدسم+اي نوع من الحلويات+1فاكهه..

    -شوربه خضار+سلطة تونه..
    -قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين+سلطه طازجه+قطعة توست+1فاكهه..

    -شوربة خضار+بيف ستيك+قطعة توست..
    -حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه..

    -دجاج مشوي+سلطه..
    -عصير برتقال طازج+...خضار مسلوقه+قطعة توست مع جبنه بيضاء.
    .الاسبوع الثاني
    كل يوم الفطور...حليب خالي الدسم+م ص عسل+قطعة توست مع لبنه..
    - اي نوع سلطة خضار +بيضتين مسلوقتين+بطاطس مسلوق+قطعة توست
    - قطعة توست مع لبنه +تفاخ

    -سلطة خضار +قطعة ستيك+قطعة توست
    -قطعة توست مع جبنه او لبنه+سلطة خضار

    -سلطة تونه+قطعة توست
    -سلطة خضار مع جبنه بيضاء+2فاكهه

    -سلطة خضار+قطعة دجاج مسلوقه او مشوي+قطعة توست
    - حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه

    -كاس ارز مسلوق+لبن
    -قطعة توست مع لبنه+1فاكهه

    -خضار مسلوقه+قطعتين ستيك+قطعة توست
    -لبن+سلطة خيار+قطعة توست+1فاكهه

    -سلطة توست+قطعة توست
    -سلطة خضار طازجه+قطعة توست مع جبنه بيضاء+1فاكهه

    الاسبوع الثالث
    كل يوم الفطور.....عصير برتقال+قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء+1فاكهه

    -سلطة تونه+قطعة توست
    -قطعة توست مع جبنه بيضاء+خضار مسلوقه+1فاكهه

    -سلطة خضار+فنجان رز
    -سلطة فاكهه طازجه+حليب خالي الدسم

    -خضار مسلوقه+قطعة ستيك+قطعة توست
    -سلطة خضار مع جبنه بيضاء+قطعة توست+1فاكهه

    -سلطة لبن وخيار +قطعة توست+بيضتين مسلوقتين
    -سلطة فاكهه+حليب خالي الدسم

    -سلطة خضار+صدر دجاج+قطعة توست
    -قطعة توست مع جبنه بيضاء+طماطم+فلفل

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 21, 2018 12:37 pm