جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم	65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز	80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة	90
ســيـــاقــة الــســيــارة	100
الــتـــســــوق	165
الـــســـبـــاحــــة	300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)	345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)	255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)	415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)	445
كــــرة الــســـلـــة	750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل)	800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاط	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة	28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل	28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد	240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان	480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل	15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل	5 ملي لتر
كــــوب واحــد	16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام	2,2 رطل (باوند)